为什么最近健身夹不住尿？

小编最近发现一个有趣的现象，就是很多人在健身的时候居然夹不住尿了！这是怎么回事呢？难道是因为健身动作太剧烈，导致肌肉紧张，连尿道都受到了影响吗？哈哈，别担心，小编来给大家解答一下。

首先，我们知道健身可以锻炼身体各个部位的肌肉，包括腹肌、背肌、臀肌等等。但是，很多人在锻炼过程中却忽略了一个重要的肌肉群，那就是盆底肌肉。盆底肌肉主要位于骨盆底部，它的作用非常重要，不仅可以支撑内脏器官，还能控制尿液、排便和性功能。所以，当我们进行剧烈运动时，如果盆底肌肉没有得到充分锻炼和加强，就会导致夹不住尿的情况发生。

那么如何锻炼盆底肌肉呢？其实很简单。小编推荐大家可以尝试以下几个动作：

1.肛门收缩：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后用力收缩肛门，感受到盆底肌肉的紧张感，保持5秒钟后松开，重复10次。