手机睡前游戏-睡前玩手机游戏，校长亲身揭秘影响，家长必看

手机睡前游戏，真的会影响睡眠吗？这是一个备受争议的话题。作为一位学校校长，我经常听到学生和家长对此发出疑问。今天，我将以校长的身份来回答这个问题。

1.手机睡前游戏是否会影响睡眠质量？

手机睡前游戏确实会影响睡眠质量。首先，玩手机游戏会让人兴奋，增加大脑的活跃度。此时，大脑分泌出较多的肾上腺素，导致难以入睡。其次，手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，进而抑制人体进入深度睡眠状态。因此，在床上玩手机游戏会导致入睡困难、浅度睡眠和早醒等问题。

2.如何避免手机睡前游戏对睡眠的影响？

为了避免手机睡前游戏对睡眠造成负面影响，我们可以采取以下措施：

a)设定时间限制：规定学生在晚上一定时间之前停止使用手机，让他们有足够的时间放松和准备入睡。例如，可以规定在晚上10点之后禁止使用手机。

b)制定睡眠规划：鼓励学生制定良好的睡眠规划，包括每晚保持固定的睡眠时间和建立一个。

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